Musiche Zumba Da Scaricare

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Merengue Latin Band — Maria Se Fue;. Daddy Yankee — Descontrol;. Juan Luis Guerra — Las Avispas;. Kumbia Kings — Sshh! (Merengue Version);. Los Primeros — Vete;.

Nome: musiche zumba da
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Prima iniziate con il passo base semplice gamba sinistra avanti, chiudete al centro, gamba destra dietro. Una volta che vi sarete appropriate del movimento e del ritmo, abbinate al passo indietro un affondo.

Ripetete poi dall'altro lato. Eseguite 12 ripetizioni per 3 serie. Tenete il peso sul baricentro senza sbilanciarvi in avanti. È un ballo che rimanda a quello degli schiavi che, come forma di protesta al lavoro durissimo dei campi, continuavano a ballare per non perdere le loro radici e la loro profonda libertà. Per questo motivo uno dei passi base si chiama machete.

Anche in questo caso abbineremo il passo base della cumbia ad uno squat. Ricominciate poi con l'altra gamba.

Tenete gli addominali contratti e stringete i glutei quando risalite dallo squat. Forza mammine! Anche in questo caso partite dal passo base apertura gamba laterale, passaggio del peso del corpo sul piede in apertura, ritorno al centro e, una volta pronte, in apertura scendete in squat.

Ripetete dall'altro lato. Durante lo squat, tenete i muscoli addominali contratti e stringete i glutei in salita. Partite dal passo base sul posto con ginocchia alte.

Tenete gli addominali contratti e i glutei attivi. In a time crunch? Want to work on a specific muscle group?

Tone your muscles. Tone your abs, legs, glutes and arms as you squat, plank, and burpee.

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